점진적 과부하

근육이 성장하기 위해서는 '점진적 과부하'가 필요하다는 것이 정설이다. 점진적 과부하란 근육에 가해지는 스트레스를 점진적으로 증가시키는 것을 의미한다. 매일 똑같은 강도로 운동을 반복한다면 근육의 성장은 이뤄지지 않는다.

근육뿐만 아니라 다른 모든 일에서도 마찬가지다. 적당히 무리 없이 할 수 있는 강도로만 반복한다면 실력이 늘지 않는다. 본인의 수준에서 조금씩 더 어려운 일들을 맡아 해결하는 것만이 성장할 수 있는 방법이다.